| Naukowcy twierdzą, że jesienne obniżenie nastroju to wynik niedoboru światła słonecznego. Jego natężenie od października do lutego jest aż 100 razy niższe niż latem na plaży. SAD (Seasonal Affective Disorder) - sezonowe zaburzenia afektywne, to określenie na zespół dolegliwości określanych potocznie jako jesienna i zimowa depresja lub depresja sezonowa objawiająca się zaburzeniem nastroju u osób zdrowych bez chorobowych zaburzeń psychicznych. |
 |
A więc jesteśmy zdrowi, a pomimo to czujemy się źle.
Co robić, jak sobie radzić?
Najczęściej spotykamy się z takimi radami:
- Terapię zacznij już latem. Korzystaj z pogodnych dni, spędzaj każdą wolną chwilę na dworze.
- Jesienią i zimą nie podejmuj poważnych decyzji, aplikuj sobie trochę lenistwa ulubioną książką w ręku, oglądaj komedie, baw się z przyjaciółmi.
- Przebywaj wśród ludzi, ale takich, którzy nie cierpią na jesienną depresję.
- Ważna jest aktywność fizyczna: siłownia, basen, długi spacer.
Baseny: Wrocław, Legnica, Jelenia Góra, Cieplice, Wałbrzych, Świdnica, Kłodzko, Polska
Siłownie: Wrocław, Legnica, Jelenia Góra, Wałbrzych, Świdnica, Kłodzko, Polska
Masaże: Wrocław, Legnica, Jelenia Góra, Wałbrzych, Świdnica, Kłodzko, Polska
"... Każdy z nas potrafi zmobilizować się w sposób naturalny do takich działań i nie ma konieczności wspomagania się jakimikolwiek lekami. Ja osobiście zawsze polecam rozpocząć od aktywności fizycznej. Istotny jest również sen. musimy się po prostu wysypiać! Te dwa elementy mają największe znaczenie dla naszego zdrowia. Proszę też pamiętać o diecie. Bardzo ważne jest to co jemy! Podstawowe zasady zdrowego żywienia określa tzw. piramida żywieniowa (absolutnie żadne "diety cud"!)." - mówi lek. med. Arkadiusz Konieczny
Co pan jako lekarz, robi aby uniknąć takiej chandry?
"- Ponieważ bardzo dużo pracuję najwięcej mam trudności ze znalezieniem czasu na aktywność fizyczną. Jednak czasem udaje się. Wtedy jest to zazwyczaj długi spacer, lub basen. Bywają masaże relaksujące. Najczęściej staram się wystarczająco wyspać."
A co jeżeli to nie pomaga?
"- Wtedy pozostaje mi już ostatnia, „tajna broń”. Hirudoterapia, czyli przystawianie pijawek. Tą terapią zajmuję się już od 2008 roku. Efekty poprawy samopoczucia obserwuję dosłownie u każdego pacjenta. Zagłębiając się w podstawy naukowe takiego efektu okazuje się, że jest to uzasadniona reakcja. Przy prawidłowym stosowaniu tej terapii do naszego organizmu dostają się między innymi neuroprzekaźniki takie jak dopamina, serotonina, histamina, acetylocholina, endorfiny. Te ostatnie wywołują efekt doskonałego samopoczucia i zadowolenia z siebie."
Czyli mamy całą gamę środków walki z jesienno-zimową chandrą. Zachęcamy zatem do korzystania z nich.
Konsultacja medyczna: lek. med. Arkadiusz Konieczny
